Améliorer son sommeil

Avec la sophrologie

LE SOMMEIL

Depuis l’arrivée de la fée électricité, nos rythmes ont été bousculés.

Notre modernité par la rapidité, la démultiplication de l’information, sont venus eux aussi fragiliser notre sommeil, notre récupération.

Comme nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir, il est essentiel que celui-ci soit de qualité car c’est tout notre organisme qui la nuit élimine les déchets, « recharge nos batteries » stabilise notre système nerveux, nos comportements, notre corps dans sa globalité.

Le manque et les troubles du sommeil ont donc un impact direct et important sur l’état notre de santé, notre bien-être.

De nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. Les conséquences peuvent être un excès de stress, dégradations de nos relations personnelles et professionnelles, manque de concentration, de vigilance, manque d’énergie, baisse des défenses immunitaires… La pratique de la sophrologie associée à des informations sur l’hygiène du sommeil s’avèrent très utile pour accompagner les personnes ayant des difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue matinale, insomnies, des cauchemars…

France Roussel

Sophrologue

Avec la sophrologie et un entraînement
régulier, vous apprendrez à :

Agir dès le réveil

pour préparer la nuit

Utiliser votre respiration

de façon consciente

Repérer vos tensions

pour les évacuer

Vous centrer sur des pensées positives même en cas
de difficultés

Avec ses outils et cet accompagnement,
vous apprendrez à devenir autonome
et préparer votre sommeil dès le réveil.

Vous pourrez bénéficier d’une écoute et d’un suivi personnalisé étape après étape :

Une anamnèse (analyse de vos besoins) détaillée sur vos troubles du sommeil,
Un calendrier du sommeil à remplir sur 15 jours et son analyse au bout de ces 15 jours,
Vous pourrez remplir une échelle de somnolence d’Epworth et en avoir son analyse,
Vous repartirez avec des fiches sur l’écologie du sommeil, sur les outils à mettre en place en journée et la nuit,
Un protocole établi personnalisé sur vos troubles du sommeil,
Des fiches de mémorisation de ses techniques à mettre en place au quotidien,
Les enregistrements audios de vos exercices afin de refaire les pratiques chez vous quand vous le souhaitez.

Mes formations et expériences

Spécialisée en Sophrologie au CEAS de Paris « Amélioration de la qualité du sommeil » :
formation en sophrologie dispensée par Caroline Rome, référente Centre du sommeil de L’Hôtel Dieu Paris.

Séances individuelles

Accompagnements de clients et patients en séances individuelles avec un protocole de plusieurs séances

Ateliers en entreprise

Animation d’ateliers en Entreprises auprès des employés sur le thème de « L’Amélioration de la qualité du sommeil » et de « La sieste Flash »

Ateliers pour les mutuelles

Animations d’ateliers auprès du grand public pour les mutuelles en présentiel et distanciel « Comprendre les mécanismes du sommeil et améliorer sa qualité »

Séances collectives

Animation de séances collectives sur le thème du sommeil

Contactez-moi

Je vous accueille dans mes deux cabinets à Bergues et Lederzeele sur rendez-vous.

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06 51 53 02 01

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