La cohérence cardiaque
En sophrologie
SOPHROLOGIE
ET COHÉRENCE CARDIAQUE
La cohérence cardiaque est un naturel et une ressource physiologique de notre corps qui ne demande qu’à être activée par des pratiques respiratoires, ceci au plus grand bénéfice de notre santé, physique, psychique et émotionnelle.
Les pratiques sont bonnes pour notre équilibre !
L’état de la cohérence cardiaque n’est pas spontané, il s’active volontairement.
La cohérence cardiaque permet de gérer son stress, son anxiété
et ses émotions et améliorer la qualité du sommeil.
Les effets produits par la pratique
de la Cohérence Cardiaque
Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
Ressenti quasi immédiat d’un apaisement, de calme et de sérénité
La pression artérielle et la fréquence cardiaque baissent
Baisse du cortisol (hormone sécrétée par le stress)
Augmentation de la DHEA (hormone qui module le cortisol)
Augmentation de la sécrétion d’ocytocine (hormone de l’amour, de l’attachement)
Augmentation du facteur natriurétique auriculaire hormone qui agit sur l’hypertension artérielle
Augmentation des facteurs qui participent à la défense immunitaire
Augmentation des ondes alpha qui favorisent l’apprentissage, la mémoire
Action favorable sur des neurotransmetteurs : la dopamine, la sérotonine
Avec une pratique régulière de la cohérence cardiaque et à long terme :
Diminution de l’hypertension artérielle et du risque cardiovasculaire
Régulation du taux de sucre
Meilleure récupération
Amélioration de la concentration et mémorisation…
Si le cœur accélère à l’inspiration et décélère à l’expiration, les exercices de respiration agissent directement sur notre cœur et sur notre système nerveux autonome.
L’accompagnement vise à repérer sur 3 ou 4 séances l’état de la variabilité de votre rythme cardiaque et à vous familiariser avec des exercices qui viendront renforcer votre seuil de tolérance au stress.
Je vous accompagne pour vous transmettre la pratique de la cohérence cardiaque et vous rendre autonome.
La sophrologie et la cohérence cardiaque en entreprise
Investir dans le mieux-être en entreprise, suivre les obligations réclamées pour la qualité de vie au travail,
c’est avant tout offrir aux collaborateurs et aux dirigeants les moyens d’agir avec efficience.
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Je vous accueille dans mes deux cabinets à Bergues et Lederzeele sur rendez-vous et en visio.
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Un samedi matin sur deux
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