Gestion du stress
et prévention de l’épuisement
Avec la sophrologie
Comment définir
le stress ?
« Le stress est une réaction non spécifique que donne le corps à toute demande qui lui est faite. » Hans Selye
Nous fabriquons notre stress et cela est normal, puisqu’il nous permet d’agir ou de réagir à une situation. Nous pouvons le voir comme positif et stimulant ou négatif quelque soit la situation personnelle ou professionnelle.
Ce qui est négatif est l’excès de stress, lorsque celui-ci devient chronique.
Il nous affaiblit : des effets délétères pour notre santé (mentale, physique et psychique) s’installent dans ce cas.
Les mots comme rapidité, pression, performance inscrits dans la durée engendrent cet excès de stress.
À force d’être dans la réaction plutôt que dans l’action, beaucoup d’entre-nous subissent le stress.
La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre par diverses pratiques à bien ou mieux gérer le stress.
Nous avons déjà en nous toutes les ressources et capacités à réactiver et nous avons besoin dans ce cas d’y consacrer un peu de temps.
Prévention de l’épuisement et du Burn-out
Le Burn-out est un épuisement qui peut être personnel ou professionnel, il est accompagné de ces symptômes : difficultés à dormir, douleurs récurrentes, problèmes de concentration et d’attention…
Ces signes, révélateurs d’un état de fatigue, qui lorsqu’il est chronique, fait basculer dans l’épuisement, voire le burn-out.
La sophrologie est à la fois préventive et curative, elle est une aide précieuse pour neutraliser les effets du stress.
Avec un entraînement régulier, vous apprendrez à aborder les choses différemment : pour vous, avec votre entourage et votre environnement.
ÉTAPE PAR ÉTAPE : un processus
Comprendre les mécanismes du stress
Prendre du recul
Prendre conscience de votre corps et connaître ses limites et possibilités
Apprendre à vous détendre
Libérer les tensions, lâcher la pression
Visualiser ce positif
Activer vos ressources et capacités, ce que nous appelons en sophrologie le positif
Avec ces outils et cet accompagnement,
le but est de devenir autonome,
d'utiliser les techniques au quotidien,
comprendre les mécanismes du stress et le gérer
Vous pourrez bénéficier d’une écoute et d’un suivi personnalisé :
- Une anamnèse (analyse de vos besoins) et de vos objectifs
- D’un protocole établi personnalisé
- Vous repartirez à chaque séance avec des fiches de mémorisation des techniques à mettre en place au quotidien
- Vous repartirez avec des enregistrements pour refaire les pratiques quand vous le souhaitez
- Vous aurez un apport théorique pour mieux comprendre les mécanismes du Stress
- Vous pourrez remplir l’échelle du stress et des stresseurs avec une analyse pour agir sur le stresseur, le stress, ou renforcer la capacité d’adaptation
Mes formations et expériences
Formation dispensée par Jacqueline Baudet, Sophrologue et directrice de l’Institut de Sophrologie Humaniste de Lille.
Formation dispensée en Sophrologie par Pascal Gautier, psychologue, sophrologue, auteur et directeur de l’Institut de Sophrologie de Rennes (de janvier 2004 à janvier 2018).
Séances individuelles
Accompagnements de clients et patients en séances individuelles avec un protocole sur plusieurs séances
Ateliers en entreprise
Animation d’ateliers en Entreprises auprès des employés sur le thème de « Gestion du stress »
Animations d’ateliers auprès des mutuelles pour le grand public et les entreprises « Comprendre les mécanismes du Stress et mettre des outils en place pour mieux le gérer »
Séances collectives
Animation de séances collectives en association sur le thème de la gestion du Stress et des Émotions
Animation d’ateliers dans le milieu social pour la réinsertion à l’emploi « Gérer son Stress »
Contactez-moi
Je vous accueille dans mes deux cabinets à Bergues et Lederzeele sur rendez-vous.
Téléphone
06 51 53 02 01
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