Les sophro-balades
Sophro-balade – Marche en pleine conscience – Bain de forêt
La sophro-balade & la pleine Conscience :
un moment pour soi en lien avec la nature
Les parcours des sophro-balades et de la pleine conscience permettent d’associer ces deux ressources,
la sophrologie et la nature, pour vivre une expérience unique.
Éveiller tous ses sens
Être à l’écoute de ses perceptions sensorielles
dans la nature
Se relier à soi et à son environnement extérieur
Marcher en pleine conscience
Renforcer
le positif
Porter un nouveau regard
sur la nature
Être pleinement présent
à la vie autour de soi
Expérimenter
la marche Afghane
Comment se déroulent une sophro-balade
et une marche afghane?
La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.
Le temps de deux heures, nous marcherons à pas modérés, nous expérimenterons la marche afghane qui permet de caler notre respiration sur notre pas afin que notre cœur soit en phase avec l’effort demandé.
Cette marche est celle des hommes du désert qui naturellement sont dans l’efficience, économise leur énergie pour parcourir de longs trajets.
Il est important d’être bien équipé en fonction du temps et du terrain.
Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, casquette, crème solaire selon le temps.
Vous pouvez vous munir d’un petit sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.
Prévoyez une serviette afin de pouvoir s’assoir sur le sol pour certains exercices de sophrologie.
En cas de mauvais temps annoncés les sophro-balades seront reportées.
Nous commençons grâce à la relaxation dynamique par un échauffement corporel très doux avant d’entamer notre marche.
Le parcours sera ponctué de temps de pratiques sophrologiques, et nous expérimenterons en pleine conscience différents rythmes de marche afin d’être davantage conscient des sensations corporelles.
Vous expérimenterez, différents exercices de respiration en pleine conscience, temps de pratiques de cohérence cardiaque, chacun trouvera sa place et son rythme.
Propre à l’exercice de la sophrologie, j’accueille en fin de pratique les retours d’expérience, les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.
Les thèmes
Les groupes sont constitués de minimum 4 personnes et maximum 12 personnes.
S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.
En cas d’annulation (vigilance météo), un premier message vous sera envoyé le soir avant la sortie,
et un deuxième le matin en fonction de la météo (les éléments peuvent bouger dans la nuit).
*seul ce programme est adapté aussi aux enfants
Les thèmes
Vous êtes un petit groupe déjà constitué (de 4 à 12 personnes ) :
- une entreprise qui souhaite fédérer son équipe autour d’une découverte ludique et innovante lors d’un séminaire par exemple
- des ami(e)s qui cherchent à vivre une expérience marquant un événement, comme un enterrement de vie de jeune fille, un départ retraite ou tout autre chose…
- une expérience en famille ou entre amis
Pour aller plus loin ?
Les sophro-balades peuvent se combiner à une sortie en barque et compléter votre journée dans les marais audomarois ou encore s’inscrire avant ou après une sortie spéciale 2cv.
Les sophro-balades peuvent aussi se dérouler au bord de la mer, sur le sable, dans les dunes, …
Laisser votre imagination et votre créativité vous guider !
À chacun sa balade…
Contactez-moi, je vous proposerai un devis adapté à votre demande et à la durée souhaitée.
Contactez-moi
Je vous accueille dans mes deux cabinets à Bergues et Lederzeele sur rendez-vous.
Téléphone
06 51 53 02 01
contact@francerousselsophrologue.fr
sur les réseaux
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement et suivi médical • © 2022 France Roussel • Mentions légales et confidentialité • Création du site : La cueillette graphique