Source: Anatomie et physiologie du stress traumatique- Catherine Verney, Med Sci (Paris) Volume 37, Number 11, Novembre 2021
Comment vivez vous votre stress ?
Le stress peut se manifester de différentes manières. Parfois il nous motive pour atteindre un objectif.
Il peut aussi devenir inconfortable lorsqu’il perdure, quand l’adaptation est difficile. Dans des situations plus extrêmes, il peut insupportable, notamment lorsqu’il est réactivé après un traumatisme.
Zoom sur le stress Post traumatique
Qui peut être touché par le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT) ?
Le TSPT peut affecter aussi bien les enfants que les adultes, qu’ils aient été victimes ou témoins d’événements traumatisants.
Ce trouble touche entre 5 et 12 % de la population générale. Cependant, la prise en charge du TSPT ne se limite pas à l’événement en lui-même. Elle implique une approche thérapeutique globale visant à traiter les répercussions à long terme du traumatisme.
🌿 1) Prévention et gestion de la vulnérabilité face au stress
Notre vulnérabilité face au stress dépend de plusieurs facteurs : notre patrimoine génétique, notre histoire personnelle, et notre environnement. Il existe des moyens de prévention, comme la sophrologie, qui permettent de mieux gérer le stress au quotidien. Cette méthode, basée sur des techniques de respiration, l’introspection et des exercices de relaxation, offre des outils concrets pour réguler notre réaction face aux situations stressantes et renforcer notre capacité à y faire face. Apprendre à détecter et à écouter les signaux de son corps favorise une meilleure gestion du stress avant qu’il ne devienne inconfortable.
La sophrologie est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent intégrer des pratiques préventives dans leur quotidien.
Grâce à la sophrologie, il devient possible de renforcer sa résistance psychologique face aux défis, tout en favorisant un état de bien-être physique et mental.
🧘 2) La sophrologie et la plasticité cérébrale
La sophrologie, en complément des traitements thérapeutiques classiques, permet de travailler sur la plasticité cérébrale. Elle aide à réorganiser les circuits neuronaux touchés par les souvenirs traumatiques. Grâce à des exercices spécifiques, cette pratique permet d’intervenir directement sur les mémoires de peur profondément ancrées.
En agissant sur ces souvenirs traumatiques, la sophrologie aide à réduire l’intensité des réponses émotionnelles et physiologiques associées au traumatisme. Cela contribue à rétablir un meilleur équilibre émotionnel. Ainsi, la sophrologie n’est pas seulement une méthode de détente, elle participe également à un processus de bien-être durable, en accompagnant la réintégration des expériences traumatiques de manière moins perturbante.
Le travail effectué au niveau de la plasticité cérébrale permet d’influencer positivement le traitement des émotions et des souvenirs douloureux, ouvrant la voie à une meilleure régulation émotionnelle. Cette approche douce est parfaitement adaptée à ceux qui recherchent des moyens non invasifs pour traiter les effets à long terme des traumatismes.
🌈 3) La Thérapie Mosaïc® inspirée de l EMDR : une approche complémentaire
La Thérapie Mosaïc® issue des neurosciences est une méthode innovante qui permet de réintégrer les parties de soi affectées par le traumatisme. En travaillant sur les souvenirs traumatiques fragmentés, cette thérapie aide à restaurer une harmonie intérieure. Chaque personne étant unique. La Thérapie Mosaïc® s’adapte aux besoins spécifiques de l’individu, offrant un accompagnement personnalisé.
Cette approche non invasive et douce vise à désactiver la charge émotionnelle associée aux souvenirs traumatisants et prendre du recul.
Créée en 2019, la Thérapie Mosaïc® a démontré des résultats très positifs en aidant de nombreuses personnes à retrouver un équilibre émotionnel.
🌟 Le rôle des relations sociales dans la guérison
Au-delà des interventions thérapeutiques, il est crucial de maintenir des activités qui procurent du plaisir et de renforcer ses liens sociaux. Les interactions sociales jouent un rôle fondamental dans le processus. Elles permettent de sortir de l’isolement, souvent exacerbé par le traumatisme, et de retrouver un sens de normalité dans la vie quotidienne.
Participer à des activités sociales et renforcer les connexions avec ses proches favorisent la résilience émotionnelle. En effet, des études montrent que le soutien social peut considérablement accélérer le processus de guérison et contribuer à une meilleure santé mentale. L’entourage devient une source précieuse de réconfort et de soutien, facilitant le rétablissement émotionnel.
En sortant de l’isolement et en se reconnectant avec ses proches, on augmente ses chances de retrouver un équilibre plus stable et d’accélérer son processus de guérison. Les liens sociaux ne doivent pas être négligés dans le cadre d’une prise en charge post-traumatique, car ils jouent un rôle essentiel dans la résilience à long terme.
💡 Prenez soin de vous dès aujourd’hui !
La gestion du stress et des traumatismes peut être transformée en adoptant des solutions adaptées à vos besoins.
Il est important de se rappeler que chaque petit pas compte dans le chemin vers le mieux-être. Ne restez pas seul(e), la sophrologie, la Thérapie Mosaïc® sont des outils puissants pour aider à retrouver une sérénité intérieure et un meilleur équilibre émotionnel.
« La résilience n’est pas le retour à la vie d’avant, mais la découverte d’un nouvel équilibre de vie post-traumatique. » — Boris Cyrulnik
